安くて美味しいもやしを使ったレシピでおすすめもやしダイエット★

材 料（2人分）

ご飯お茶碗1杯
もやし一袋
ひき肉50グラム
卵1個
にんにく1かけ
醤油小さじ1
中華スープの素大さじ1
エリンギ1本

材料（一人分）

もやし、黒酢

材 料（たっぷり１人分）

おから１００ｇ
卵１個
もやし１/２パック
小麦粉大さじ２強
粉末だし小さじ１/２
水約１００ｃｃ
天かす大さじ２位
小葱（みじん切り）１本分
サラダ油適量
お好みソース適量
かつお節適量
青のり少々
辛子マヨネーズ（お好みで）適量
七味唐辛子（お好みで）適量

材料 （５人分）

もやし 500ｇ
にら １束
キャベツ 1/4個
豚肉(しゃぶしゃぶ用)250ｇ
ごま油(炒め用)大さじ２
水1300㏄
ウェイパー(中華だし)２０g
■ A (ピリ辛味噌)
　味噌大さじ２
　コチュジャン大さじ１
　豆板醤小さじ1/2
　酒大さじ３
　醤油大さじ１
　砂糖大さじ１
　にんにく(すりおろし)２片

材料 （２人分）

豚肉（薄切りor小間肉）１００ｇ位
もやし １袋
ごま油大さじ１．５
塩こしょう適量
青ねぎ適量

材料 （4人分）

基本の照り焼きのたれ
　しょうゆ　大さじ3
　みりん　大さじ2
　砂糖　大さじ1
鶏もも肉　2枚（400g）
下味
　酒　大さじ1
　しょうゆ　大さじ1/2
　しょうがの絞り汁　小さじ1/2
わかめ（塩蔵）　5g
にんじん（小）　1本
ピーマン　2個
もやし　200g
サラダ油　大さじ1
酒　大さじ2
塩　少々
こしょう　少々

材料（3人分）

もやし 1袋　（200g）
豚バラ肉 薄切り50g
たまねぎ 1/4個
青ねぎ 2本
ニンニク スライス4枚
白ごま 小さじ1
味噌 適量
水 900cc
酒 大さじ1
ごま油 小さじ2

材料(4人分)

えび6尾
塩少々
酒少々
春雨(乾燥)20g
もやし120g
レタス50g
きゅうり70g
青じそ4枚
ライスペーパー4枚
(マヨネーズソース)
・マヨネーズ25g
・練乳小さじ1/2
・トマトケチャップ小さじ1/2
・レモン汁小さじ2/3
・コアントロー少々
パプリカパウダー適量

材料(２人分)

豆もやし80g
乾燥わかめ2g
(A)
・中華スープ400ml
・酒大さじ1
・しょうゆ小さじ1
・塩少々
・こしょう少々

材料 （2人分）

牛もも薄切り肉　6枚（約200g）
もやし　1/2袋（約125g）
にら　1/2束
プチトマト　8個
合わせ調味料
　酒、しょうゆ　各大さじ1と1/2
　みりん　大さじ1
　砂糖　大さじ1/2
　塩　少々
塩　小麦粉　サラダ油

材料（2人分）

餃子の皮･大判 12枚
鶏ひき肉 130g
もやし 1/2袋(100g)
万能ねぎの小口切り 3本分(20g)
「瀬戸のほんじお」 小さじ1/4
Ａ しょうがのみじん切り 1かけ分(5g)
Ａ 「Cook Do 香味ペースト」＜辛＞(8.5g)
Ａ 「丸鶏がらスープ」 小さじ1/4
水 カップ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1
パクチー･好みで 適量
ポン酢しょうゆ 適量

☆材料（1人分）

もやし　1/2袋
ささみ　1本
粒マスタード　大さじ１
（お好みで加減して下さい）
パセリ　少々
塩、こしょう　少々

材料 （ 2 人分 ）

セロリ1/4本
モヤシ1/3袋
鶏ささ身1本
水600ml
顆粒チキンスープの素小さじ1/2
酒大さじ1
ナンプラー小さじ1
塩コショウ少々
ゴマ油小さじ1/2
香菜(またはセロリの葉)お好みで少々

材料 （ 2 人分 ）

モヤシ1袋
白菜キムチ80g
<生地>
小麦粉50g
片栗粉25g
水90ml
顆粒チキンスープの素小さじ1
ゴマ油大さじ4
<つけダレ>
酢適量
しょうゆ適量

材料 （2人分）

もやし １袋
ハム４枚
☆めんつゆ（３倍濃縮）大さじ２弱
☆マヨネーズ大さじ１
☆レモン汁小さじ１
☆炒り胡麻適量