栄養バランス抜群!!美味しく食べて綺麗になれるチキンサラダレシピ♪
ヘルシーなチキンサラダは栄養バランス抜群のダイエットレシピ!!高たんぱく低脂肪のチキンをサラダに上手に取り入れて、リバウンド知らずのメリハリ...
2016/03/11
lu_run
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1．鶏むね肉を厚さ半分に切り、包丁で格子状に両面よく叩く。 2．小口切りにした肉に小麦粉を薄くまぶし、オリーブオイルを引いたフライパンに入れ弱めの中火で炒める。 3．焼き色がついたら、料理酒大さじ1（分量外）、水大さじ2を加えフタをして、2～3分蒸し焼きにする。 4．☆の調味料を入れてよく混ぜ、沸騰したら火をとめ皿にとっておく。ソースは最後クスクスにかけるので多めでＯＫ♪
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